Desintoxicate después de las fiestas

Pasó la cena del 24, el almuerzo de 25, la reunión del 31, y el rejunte del primero. A esto se le suma los días anteriores de corridas por el centro, en el trabajo, y el calor. Hoy nos sentimos que explotamos. Y es así, ya que comimos demás, tomamos sin filtro, nos juntamos con personas queridas, se nos removieron los sentimientos y toda esta gran combinación nos deja felizmente agotado. Por eso para transitar el 2011 a full, nada mejor que limpiar el cuerpo, la cabeza, le mente y el alma. Poner nuestra carrocería en condiciones. Mientras hacemos esto,podríamos hacer ya que finalizó el 2011 un buen balance, mientras oímos esa música que nos llegan al alma. En Bien Simple, la Licenciada Ana Fernández Molina escribió hace algunos días un post que me pareció sencillo y fácil de seguir. Nada es mágico, claro, ni demasiado novedoso, pero no deja de ser útil para sacar algunos tips: No te saltees el desayuno. Si te despertás sin apetito, hace el esfuerzo de tomarte una infusión y acompañarla con una tostada o dos galletitas untadas con queso descremado o mermelada light. Toma mucho líquido, especialmente agua, aguas saborizadas, jugos sin azúcar, caldos bajos en grasa y en sodio, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Consumí muchos vegetales y frutas: te brindarán saciedad, sensación de bienestar y frescura. También podes comerlos entre horas, como tentempié. Incorpora pequeñas porciones de proteínas. Por ejemplo, los pescados tienen muchas y se digieren más rápido que las carnes rojas. Erigí preparaciones livianas para no sumar más calorías ni padecer pesadez digestiva. Evita las frituras, las carnes en salsas o cremas. Cena muy liviano. En lo posible, un par de horas antes de irte a dormir. También podes aumentar la actividad física en los días posteriores a las fiestas: realizar alguna caminata, salir a correr o quedarte media hora más en el gimnasio e ingiere líquidos para eliminar toxinas y tener sensación de saciedad. Un menú desintoxicarte puede ser: Desayuno: jugo exprimido de naranja (o pomelo) sin azúcar, una banana, y medio bol de frutillas. Almuerzo: ensalada de hojas verdes, apio y tomate, con una cucharada sopera de aceite. Un cítrico a tu elección y una infusión con edulcorante. Merienda: ensalada de frutas sin azúcar y una infusión con edulcorante. Pasó la cena del 24, el almuerzo de 25, la reunión del 31, y el rejunte del primero. A esto se le suma los días anteriores de corridas por el centro, en el trabajo, y el calor. Hoy nos sentimos que explotamos. Y es así, ya que comimos demás, tomamos sin filtro, nos juntamos con personas queridas, se nos removieron los sentimientos y toda esta gran combinación nos deja felizmente agotado. Por eso para transitar el 2011 a full, nada mejor que limpiar el cuerpo, la cabeza, le mente y el alma. Poner nuestra carrocería en condiciones. Mientras hacemos esto,podríamos hacer ya que finalizó el 2011 un buen balance, mientras oímos esa música que nos llegan al alma. esto es fundamental para arrancar con el pie derecho el flamante año es hacer algo para frenar con el raid de comida y bebida en el que estamos embarcados desde mediados de diciembre. La Licenciada Ana Fernández Molina escribió hace algunos días un post que me pareció sencillo y fácil de seguir. Nada es mágico, claro, ni demasiado novedoso, pero no deja de ser útil para sacar algunos tips:
  • No te saltées el desayuno. Si te despertás sin apetito, hacé el esfuerzo de tomarte una infusión y acompañarla con una tostada o dos galletitas untadas con queso descremado o mermelada light.
  • Tomá mucho líquido, especialmente agua, aguas saborizadas, jugos sin azúcar, caldos bajos en grasa y en sodio, infusiones sin azúcar y gelatinas light.
  • Consumí muchos vegetales y frutas: te brindarán saciedad, sensación de bienestar y frescura. También podés comerlos entre horas, como tentempié.
  • Incorporá pequeñas porciones de proteínas. Por ejemplo, los pescados tienen muchas y se digieren más rápido que las carnes rojas.
  • Eligí preparaciones livianas para no sumar más calorías ni padecer pesadez digestiva. Evitá las frituras, las carnes en salsas o cremas.
  • Cená muy liviano. En lo posible, un par de horas antes de irte a dormir.
  • También podés aumentar la actividad física en los días posteriores a las fiestas: realizar alguna caminata, salir a correr o quedarte media hora más en el gimnasio e ingiere líquidos para eliminar toxinas y tener sensación de saciedad.
Un menú desintoxicante puede ser:
  • Desayuno: jugo exprimido de naranja (o pomelo) sin azúcar, una banana y medio bol de frutillas.
  • Almuerzo: ensalada de hojas verdes, apio y tomate, con una cucharada sopera de aceite. Un cítrico a tu elección y una infusión con edulcorante.
  • Merienda: ensalada de frutas sin azúcar y una infusión con edulcorante.
  • Cena: un yogur descremado, una manzana y una infusión con edulcorante.
  • Entre horas: toda la cantidad de líquido que quieras.
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